🐙 En Natation L Autre Nom Du Crawl il me semble c'est l'idée brillante

Dutrudgeon au crawl La natation s’institutionnalise dans les années 1870 en Grande-Bretagne lorsque l’Amateur Swimming Association et la British Swimming Association -fédération britannique de natation- sont créées. En parallèle, un instructeur nommé Trudgeon montre à l’Occident une nage qui porte son nom, inspirée des populations rencontrées en

^{ALLER À LA PISCINE ENCEINTE COMMENT GÉRER LA NATATION PENDANT LA GROSSESSE ? S’il est parfaitement possible de continuer à pratiquer une activité physique durant la grossesse, il faut en revanche éviter les mouvements brusques et les sports susceptibles d’entraîner des chocs. Ainsi, Est-ce bon de nager enceinte ? La natation est un sport doux pendant la grossesse, le plus sécuritaire au niveau cardio-vasculaire et respiratoire, sans contrainte articulaire. La future maman se détend, se sent plus légère et effectue les mouvements plus facilement. C’est le sport idéal pour femme enceinte. Encore, Est-ce que la piscine peut declencher l’accouchement ? 3. La piscine est bien connue pour être l’alliée des femmes enceintes et de leur dos. Et bien, nager peut aussi aider bébé à arriver plus vite. Pourquoi ne pas mettre son ventre au soleil enceinte ? Le fait de vous exposer au soleil durant votre grossesse ne présente aucun risque direct pour le fœtus, mais il pourrait souffrir de vos coups de chaleur et de votre déshydratation. De plus, les femmes enceintes ont souvent la peau plus sensible et sont donc plus facilement sujettes aux coups de soleil. Enfin Quel type de nage pendant la grossesse ? Pendant votre grossesse, évitez les sprints, les virages culbutes, les plongeons et la nage papillon. Privilégiez le crawl et le dos crawlé et essayez de nager la brasse le moins possible car elle sollicite beaucoup les adducteurs. Pourquoi les jacuzzi sont interdit au femme enceinte ?Comment faire un bon crawl ?Puis-je aller au spa enceinte ?Est-ce qu’on peut tomber enceinte dans un jacuzzi ?Quel spa enceinte ?Quels sont les 3 mouvements de base du crawl ?Comment améliorer sa technique de crawl ?Quelle nage pour perdre du poids ?Est-il possible de tomber enceinte dans l’eau de la mer ?Est-ce que le chlore tue les spermatozoïdes ?Pourquoi le jacuzzi est interdit au moins de 16 ans ?Pourquoi ne pas masser une femme enceinte ?Quels sont les types de nage ?Quel est l’autre nom du crawl ?Quelle est la nage la plus facile à apprendre ?Comment avoir une bonne glisse en crawl ?Comment améliorer la propulsion des bras en crawl ?Comment bien respirer en nageant le crawl ?Quelle est la meilleure nage pour perdre du ventre ?Quelle nage pour affiner la taille ?Comment perdre du ventre à la piscine ?Est-ce que l’eau salée empêche la fécondation ?Est-ce que les spermatozoïdes peuvent vivre dans l’eau ?Est-ce que la salive tue les spermatozoïdes ?Pour aller plus loin Pourquoi les jacuzzi sont interdit au femme enceinte ? Les jets massants Au premier trimestre le bébé fœtus » est encore fragile, les jets trop puissants peuvent être traduits comme une agression pour le fœtus. Au troisième trimestre les jets massants peuvent créer des stimulations qui peuvent engendrer des contractions. Le risque est une naissance prématurée. Comment faire un bon crawl ? Conseils Lorsque vous vous élancez dans l’eau, gardez le menton contre votre cou pour ne pas perdre vos lunettes. Gardez le corps bien droit pour améliorer votre vitesse et n’oubliez pas de tourner votre corps pour vous aider à tendre vos bras. Tendez vos bras le plus loin possible pour obtenir un battement plus long. Puis-je aller au spa enceinte ? Il est déconseillé d’aller au salon de bronzage, dans un spa bain chaud à remous et au sauna pendant la grossesse. Même si la chaleur ne vous incommode pas, ces activités peuvent faire monter la température de votre corps. Est-ce qu’on peut tomber enceinte dans un jacuzzi ? Non, tu ne peux pas tomber enceinte simplement pour avoir été dans une piscine. Le sperme éjaculé du corps humain ne survit que quelques minutes. Le sperme, ou liquide séminal, sèche très rapidement une fois en dehors du corps humain, après quoi les spermatozoïdes meurent presque immédiatement. Quel spa enceinte ? N’utilisez pas d’eau trop chaude si vous êtes enceinte, ou pensez l’être, réglez l’eau à une température inférieure à 38°. Les spas gonflables Lay-Z-Spa, par exemple, sont réglés à une température de 35°C qui peut cependant être baissée jusqu’à 20°C et augmentée jusqu’à 40°C. Quels sont les 3 mouvements de base du crawl ? Les différentes étapes pour débuter en crawl Etape 1 Se déplacer sur le ventre. Il s’agit de s’allonger au maximum dans l’eau et de savoir se déplacer sur le ventre pour ensuite apprendre le mouvement des bras. … Etape 2 Apprendre le mouvement des bras. … Etape 3 Apprendre à respirer. … Etape 4 Le crawl nage complète. Comment améliorer sa technique de crawl ? Améliorer son positionnement. En natation, il est important de bien se positionner dans l’eau pour réduire au maximum les résistances à l’avancement. … Nager en amplitude. … Apprendre à bien respirer. … Nager avec des accessoires. … S’imposer un rythme d’entraînement. Quelle nage pour perdre du poids ? Pour aller plus loin et amincir votre ventre avec la natation, alternez crawl, dos crawlé et brasse coulée. Ces trois nages sollicitent les obliques et contribuent au ventre plat. Pour vous attaquer à la graisse profonde, rien de tel que des exercices effectués en fractionné. Est-il possible de tomber enceinte dans l’eau de la mer ? Il est possible de tomber enceinte lorsqu’il y a eu éjaculation à l’entrée du vagin – ou sur la main, si la femme se frotte ensuite la vulve, explique le Dr. Benoît Gallier. Cependant, c’est extrêmement rare. » Dans l’eau piscine, douche, bain, eau de mer…, les spermatozoïdes meurent quasi-instantanément. Est-ce que le chlore tue les spermatozoïdes ? Il n’y a absolument AUCUN risque de grossesse ! Sinon, toutes les femmes éviteraient d’aller à la piscine non ? Déjà, avec une éjaculation à la vulve sans pénétration, le risque de grossesse existe, mais il est très faible. A la piscine, même en éjaculant dans l’eau, les spermatozoïdes mourraient tout de suite. Pourquoi le jacuzzi est interdit au moins de 16 ans ? Cela est dû aux différents facteurs suivants. La chaleur du bassin les enfants ne régulent pas aussi bien la température de leur corps que les adultes. L’eau chaude est donc un risque pour eux. Ils peuvent se déshydrater plus rapidement et sont plus sujets aux coups de chaleur. Pourquoi ne pas masser une femme enceinte ? Il est recommandé d’attendre après le premier trimestre avant de faire appel aux services d’un massothérapeute, puisque c’est dans cette période que le risque de fausse couche est plus élevé. Certaines institutions vont même refuser de masser après le 8e mois pour ne pas déclencher de contractions. Quels sont les types de nage ? Les 4 types de nages La brasse la nage du débutant » La brasse est incontestablement la nage la plus largement pratiquée, notamment grâce au fait que c’est l’une des nages les plus simples à apprendre. … Le crawl la nage des compétitions. … Le dos crawlé la nage relaxante. … Le papillon la nage physique. Quel est l’autre nom du crawl ? ✍ Cliquez sur un mot pour découvrir sa définition. … En natation, l’ autre nom du crawl — Solutions pour Mots fléchés et mots croisés. Solution Longueur nagelibre 9 lettres Définition En natation, l’ autre nom du crawl Quelle est la nage la plus facile à apprendre ? La brasse est la nage la plus pratiquée, et sans doute la plus simple parce qu’elle ne nécessite pas de mettre la tête sous l’eau sauf dans le cas de la brasse coulée, une variante de la brasse qui implique de mettre la tête sous l’eau un mouvement sur deux pour gagner en vitesse. Comment avoir une bonne glisse en crawl ? Sous l’eau, votre main doit être perpendiculaire au mouvement et doit dessiner un S le long du corps. N’hésitez pas à souffler plus fort et à accélérer le mouvement de bras sous l’eau. Utilisez également vos avant-bras pour prendre d’avantage d’appuis. Comment améliorer la propulsion des bras en crawl ? EN CRAWL, UNE PROPULSION EFFICACE ET RÉUSSIE CONSISTE À DÉPLACER LES MASSES D’EAU DE L’AVANT VERS L’ARRIÈRE DU CORPS. Bien souvent, les défauts constatés chez certains nageurs sont une latéralisation des bras trop accentuée sur les côtés, ou à l’inverse, un croisement des bras au niveau de la ligne médiane du corps. Comment bien respirer en nageant le crawl ? Il faut simplement sortir la bouche de l’eau pour inspirer brièvement. L’oreille est collée au bras tendu, au moment de la rotation, quand le bras retourne vers l’avant. En natation, on parle de prendre “le creux de la vague”. On inspire avec la bouche, quand la tête est hors de l’eau. Quelle est la meilleure nage pour perdre du ventre ? La nage la plus efficace pour le ventre est la célèbre nage papillon mais est aussi la plus technique, donc pas idéale si vous débutez. Préférez donc la nage en ondulation et les battements de jambes. Quelle nage pour affiner la taille ? La brasse développe davantage les jambes et les cuisses. Le dos crawlé et le crawl sont les nages les plus recommandées pour affiner la taille car le mouvement des bras permet de faire travailler les obliques. Comment perdre du ventre à la piscine ? Le crawl et le dos crawlé sont parfaits pour perdre du ventre car ils demandent de contracter la zone abdominale en permanence pour maintenir le tronc bien droit. Sachez enfin qu’avoir de bons abdominaux est primordial pour le gainage en natation. Est-ce que l’eau salée empêche la fécondation ? L’eau salée n’a aucun effet pour prévenir une grossesse, contrairement à la pilule du lendemain ». La pilule doit être prise le plus tôt possible, au plus tard 72h après une relation sexuelle sans protection. Est-ce que les spermatozoïdes peuvent vivre dans l’eau ? Réponse. Bonjour! Les spermatozoïdes meurent quasi-instantanément quand ils arrivent dans de l’eau la composition de l’eau piscine, douche, bain, mer, etc. n’est pas adaptée pour eux. Est-ce que la salive tue les spermatozoïdes ? La salive contient des enzymes digestives qui réduisent la mobilité du spermatozoïde lorsqu’il est en contact. Pour aller plus loin Référence 1 Référence 2 Référence 3 Référence 4 Reference 5} ^{Lanage libre est une catégorie de compétition de natation, définie par les règles de la Fédération internationale de natation.. En nage libre, les mouvements ou le style de nage n'est pas règlementé. Il y a deux contraintes : une partie du corps doit couper la surface de l'eau tout au long de la course, une fois la coulée subaquatique terminée (elle ne doit pas dépasser 15}

Le crawl avant doit être la mère de toutes les compétences de natation. C’est le moyen le plus efficace de déplacer votre corps à la surface de l’eau. C’est un accident vasculaire cérébral complexe. Les adultes travaillent pendant des années pour devenir compétents en informatique. Des livres entiers y ont été écrits. Suivez ces étapes pour enseigner à vos enfants le crawl avant. Les parties du crawl sur lesquelles il faut se concentrer sont le mouvement des bras, le mouvement des jambes, le mouvement du torse, la respiration et le timing et la synchronisation du mouvement. À ce stade, votre enfant a l’avantage d’avoir appris à mettre sa tête sous l’eau, à donner des coups de pied, à rationaliser la position de son corps et à respirer quand il le faut. Tout cela est la base pour commencer à apprendre le crawl avant. Si vous n’avez pas enseigné à vos enfants ces compétences de base, faites-le d’abord. Position du corps Bouger et respirer Utilisation de la visualisation Une chose à la fois Attentes Position du corps Le travail en position aérodynamique a préparé votre enfant à garder son corps horizontal et sa tête alignée avec le reste de son corps pendant qu’il nage. C’est le point de départ nécessaire pour le crawl. Si votre enfant tient toujours son corps plus près de la verticale ou principalement de l’horizontale, mais avec la tête relevée lorsqu’il nage, continuez à pratiquer la position aérodynamique jusqu’à ce que ce soit complètement confortable avant de commencer à travailler sur le crawl. Il vaut mieux ajouter plus de leçons de natation consacrées aux compétences fondamentales en natation que de stresser tout le monde en se précipitant pour apprendre le crawl juste parce que c’est tellement génial. Bouger et respirer Pour commencer à enseigner le crawl, demandez à votre enfant de tirer un de ses bras de la position aérodynamique à travers l’eau jusqu’à sa cuisse. Demandez-lui de retourner ce bras pour rationaliser la position, puis essayez la même chose avec son autre bras. Demandez-lui d’alterner ses bras de cette façon jusqu’à ce qu’il se sente à l’aise avec cela. Il devrait continuer à respirer pendant cette pratique précoce. Au départ, votre enfant bougera probablement son bras dans l’eau pour le ramener en position aérodynamique. C’est très bien à ce stade de l’apprentissage. Utilisation de la visualisation Demandez à votre enfant de visualiser la recherche de quelque chose qui lui échappe. Étant donné que les enfants ont tendance à revenir aux bras de pagaie pour chiens, avec tout ce qui est tiré près de leur corps, exagérez l’idée de garder les bras longs à chaque coup. Plus tard, il sera important d’utiliser un coude plié pour permettre au bras de passer le moins de temps possible hors de l’eau. Au début, cependant, il est utile de trop s’éloigner de la pagaie pour chien. Une chose à la fois Au début, votre enfant doit peut-être se concentrer tellement sur le mouvement des bras qu’il oublie de continuer à donner des coups de pied. Ne t’inquiète pas pour ça. Après avoir acquis de l’expérience en bougeant ses bras, rappelez-lui doucement de donner un coup de pied. Travaillez dessus jusqu’à ce que votre enfant soit à l’aise de caresser avec ses bras et de donner des coups de pied en continu. Attentes Ne vous attendez pas à la perfection à ce stade. En fait, ne vous attendez jamais à la perfection — il s’agit de s’amuser et de rester en sécurité. Concentrez-vous simplement sur l’aide à vos enfants à se mettre à l’aise pendant que vous enseignez et qu’ils apprennent cette compétence de natation. Navigation de l’article

Audelà de l’aspect de la natation, le crawl est un style de nage qui se révèle parfait pour développer les groupes musculaires des bras, dessiner les abdos, sculpter les fessiers, affiner la silhouette et obtenir un ventre plat. L’importance ^{Les coureurs ne font pas de bons nageurs, tu as raison. Sauf si tu as les aptitudes des frères Brownlee. Exact, les muscles des membres inférieurs du coureur, la répartition de sa masse maigre mais aussi la souplesse de cheville. Compliqué de progresser en natation, à moins de disposer de trois séances par semaine, avec un gros travail technique. Souvent le triathlète essaye de compenser avec ses bras je ne crois pas qu’il s’agisse de la meilleure des solutions. L’épaule souffre. Tu as raison de privilégier la glisse. Même si les résultats ne sont pas aussi rapide. Tu y gagnes sur le long terme. Faire des longueurs de bassin avec pullbuoy et plaquettes a ses limites pas le travail technique. La perception en natation me semble le facteur le plus important, et quoi de mieux que la nage complète sans artifices. Pour la taille Bien sur les épreuves en bassin favorisent les grands. Je n’en suis pas aussi sur sur des épreuves en eaux libres. I do agree ! Je refuse le PB et les plaquettes aux entrainements Tri » Il faut d’abord que je glisse sans effort et répéter encore et encore, de toute manière, je ne suis pas prêt d’être performant en tri vu que je débute en vélo qui est le coeur du chrono}

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^{NAGEUSES, NAGEURS, ALLONS PARFAIRE NOTRE ÉDUCATION NATATOIRE !Les éducatifs en natation sont des exercices, plus ou moins difficiles, se concentrant sur un point précis de la technique de nage. La répétition de ces exercices permet de corriger le mouvement, d’en prendre conscience, puis de l’automatiser pour finalement ne plus prendre l’apparence d’un effort physique et/ou mental.Vous l’aurez compris, si votre objectif non peu ambitieux est d’atteindre la technique parfaite en natation, les éducatifs seront un passage obligatoire ! Respiration, glisse, propulsion, coordination… Tout est perfectible par les éducatifs !Ce mois-ci étant sous le signe du biceps, nous nous concentrerons spécifiquement sur les éducatifs les plus efficaces pour perfectionner votre technique de CRAWL POINGS FERMÉSNe voyez pas ici une raison pour vous battre avec l’eau ! La glisse de nage et l’amplitude de mouvement priment encore et éducatif est un exercice basé sur les sensations de propulsion. Les sensations en natation sont très importantes pour ressentir les meilleurs appuis possibles sur l’eau et ainsi les utiliser profitablement. Plus les masses d’eau tirées sont grandes, plus votre avancement sera crawl avec les poings fermés permet d’effectuer un travail que procureraient des “antiplaquettes” de ?!Comme le nom l’indique, les antiplaquettes sont un matériel procurant un travail opposé à celui des plaquettes de nage classiques. En effet, au lieu d’augmenter la surface de prise d’eau de la main, elle casseront tous vos appuis de par leur forme bombée. Comme un poing fermé finalement !L’objectif de cet éducatif est double • Premièrement, il s’agit de compenser votre manque de surface d’appui par votre avant-bras. Oui, en natation la main n’est pas seule à vous faire avancer. Votre avant-bras joue également un grand rôle de traction.• Deuxièmement, en alternant une partie poings fermés et une partie nagée normalement, vos sensations de traction et de propulsion seront décuplées !En clair, ne faites pas cet exercice trop souvent ou vous vous transformerez en hors-bord !2/ CRAWL DE SURFACECet éducatif est un exercice très efficace pour parfaire son mouvement de bras aérien et également très agréable à rapprochant du mouvement de crawl classique, la différence se trouve dans la phase de retour aérien du bras où le bout de vos doigts doit venir effleurer l’eau. Les doigts doivent dessiner une ligne droite et ne jamais quitter l’ éducatif a pour premier objectif d’obliger votre coude à se plier et à prendre de la hauteur au-dessus de votre tête tout en relâchant votre bras. En effet, moins le retour aérien de vos bras se fera sur le côté, moins votre nage sera déséquilibrée et plus vous garderez un alignement de l’objectif purement technique de cet éducatif, laisser glisser vos doigts sur la surface douce de l’eau vous procurera un plaisir et une satisfaction exercice étant basé sur le relâchement du bras, profitez-en pour prendre conscience de la douceur de l’eau, de sa sonorité mélodieuse et des sensations de l’utile à l’agréable est toujours réjouissant. Alors délectez-vous !3/ CRAWL RATTRAPÉBien connu de la plupart des nageurs, le crawl rattrapé est un exercice rythmique qui peut, au début, paraître consigne est simple comme bonjour Il s'agit de nager en crawl en attendant que le retour aérien de votre bras soit terminé pour entamer le geste opposé. Il doit toujours rester un bras immobile “devant”, en alternant celui-ci droite / gauche à chaque fois. En clair, comme pour un relais, à la fin de son cycle, la main de votre bras droit doit venir toucher votre main gauche pour lui donner le départ, et ainsi de suite...La difficulté de cet éducatif réside dans la synchronisation des bras avec la respiration et dans le tempo de la nage. En effet, il ne doit pas exister de pause durant le changement de bras. La transition doit se faire de manière fluide et continue. La respiration quant à elle, doit se faire en fin de éducatif permet d’isoler le mouvement de chaque bras afin d’intégrer plus facilement la technique aérienne et immersive du crawl. Aussi, l’obligation, à chaque mouvement, de toucher son autre main, aide à conserver un alignement parfait durant la exercice fait partie des plus complets. Que ce soit pour un nageur débutant ou expérimenté, il permet de perfectionner sa technique en terme de coordination, de respiration, d’alignement et de a même un effet bénéfique sur votre travail de jambes et votre gainage, rendez-vous compte !4/ CRAWL À UN BRAS AVEC PLANCHE“Le crawl nagé normalement n’est déjà pas forcément facile, alors avec un seul bras…“Non, n’ayez pas peur… Prenons plutôt cet éducatif comme un challenge, vous verrez que vous réussirez !Cet éducatif consiste à se munir de sa planche de natation et à nager en battements, exactement comme vous l’auriez fait pour travailler vos jambes. La différence réside dans la position de la planche. Au lieu de la tenir dans la longueur, il faudra l'utiliser dans sa fois lancé, il s’agira d’avancer à l’aide d’un seul bras. Lorsque le trajet aérien du bras est sur le point de se terminer, la main passe en dessous de la planche pour prolonger le mouvement et se préparer au nouveau cycle. La tête est relevée tout le long de l’exercice et les battements de jambes ne doivent pas effectuer de temps d’ tout éducatif bien effectué, il est énergivore. On change donc bien entendu de bras à chaque 25 mètres ou 50 mètres, à votre force de cet éducatif est qu’il fait encore office d’exercice “couteau Suisse” de par sa polyvalence. En effet, l’alignement du corps, la propulsion, l’amplitude et le retour aérien sont les points techniques qu’il vous permettra d’améliorer considérablement .Là encore, le gainage et les jambes sont nettement sollicités donc cet éducatif est à consommer sans modération !5/ CRAWL BRAS TENDUSSi vous êtes en train de vous imaginer faire l’exercice avec l’impression de ressembler à un moulin à eau, alors oui, vous imaginez bien…Encore une fois, la consigne est simplissime tout est dans le titre nager en crawl avec les bras tendus !L’éducatif peut paraître aisé au vu de son appellation et de ses consignes, mais la mise en pratique est bien moins simple qu’elle n’y paraît, croyez-moi !En effet, quand Jacques a dit “Nagez les bras tendus”, il faut, bien évidemment, nager les bras tendus, et ce CONSTAMMENT. Cela vaut lorsque le bras est dans l’eau et hors de l’eau !Vous remarquerez que garder le bras tendu lors de la traction n’est pas une mince affaire. Il faut pourtant s’y obliger pour travailler efficacement le roulis des épaules ainsi que la trajectoire aquatique du plus de cela, l’éducatif du crawl avec les bras tendus vous incitera à vous grandir et ainsi gagner en amplitude !Il est donc temps d’enfiler votre maillot de natation et d’aller sabrer la surface de l’eau !Pour tirer le maximum de profit de vos éducatifs, il est nécessaire de rester concentré sur votre mouvement pour que celui-ci devienne un automatisme. Fait à la hâte, l’éducatif ne sera pas assimilé ne sert en revanche d’effectuer ce genre d’exercices durant la totalité de vos séances de natation. En effet, Il est également important d’alterner les éducatifs et la nage complète normale, avec ou sans matériel, pour intégrer le point technique en situation réelle. Un ou deux éducatifs sur de courtes distances par entraînement est un bon dossistes et brasseurs ne vous inquiétez pas ! Vous aurez bientôt le droit aux Top 5 des éducatifs relatifs à votre spécialité !Pour tirer un maximum de profit de vos éducatifs, restez concentré sur vos mouvements pour qu’ils deviennent un automatisme. Fait à la hâte, l’éducatif ne sera pas assimilé ne sert en revanche d’effectuer des éducatifs durant la totalité de vos séances de natation. En effet, Il est également important d’alterner ces exercices et la nage complète normale pour intégrer le point technique en situation réelle. Un ou deux éducatifs par entraînement peuvent dossistes et brasseurs ne vous inquiétez pas ! Vous aurez incessamment sous peu le droit aux Top 5 des éducatifs de jambes relatifs à votre spécialité !RégisNageur National & Dialogue LeaderDÉCOUVREZ NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS} Combiende temps faut-il nager à chaque séance? En dessous, on a tendance à peu progresser. De meme, essayer de nager au moins 45′ minutes à chaque séance: mais si vous ne pouvez pas certains jours, il faut mieux nager 15′ ou 20′ que zéro (surtout dans le cas de la natation où il est important de garder la mémoire des mouvements et des sensations).

Quatre styles principaux ont été établis en natation de compétition. Ils sont - Butterfly Coup de dos AVC du sein Freestyle Papillon Dans ce style, les nageurs plongent dans la piscine en écartant les bras et les épaules. Ils entrent dans la piscine soit à plat, soit légèrement vers le bas. Ils tournent leurs bras en demi-cercle pour soulever le corps. Le corps se propulse alors qu'ils poussent l'eau vers leurs pieds en bougeant leurs mains simultanément. Ils poussent l'eau vers l'arrière en déplaçant leurs pieds de haut en bas de manière synchrone. Ils peuvent utiliser le coup de pied de dauphin ou de papillon. Ce style est né du coup de sein et est considéré comme le style le plus difficile. La FINA, l'organisme international de réglementation de la natation, a accepté ce coup et a formé un ensemble de règles en 1952. Règles Les nageurs doivent garder leur corps sur la poitrine au début de la course et à chaque virage. Ils ne sont autorisés à rouler sur le dos à aucun moment de la course. Ils doivent bouger leurs bras de manière synchrone. Ils doivent bouger leurs jambes simultanément, mais ne doivent pas nécessairement être au même niveau, mais ils ne sont pas autorisés à les déplacer alternativement. Ils ne sont pas autorisés à utiliser des coups de pied de jambe. A chaque virage et à la fin de la course, ils doivent toucher la planche à deux mains et en même temps. Ils peuvent utiliser un ou plusieurs coups de pied de jambe et un bras, mais ne peuvent pas rester dans l'eau plus de 15 mètres, au départ de la course et dans les virages. Ils doivent rester à la surface de l'eau à moins qu'ils n'aient à tourner à nouveau ou qu'ils ne soient sur le point de terminer la course. Coup de dos Dans ce style, les nageurs nagent sur le dos. Ils peuvent respirer facilement car leur tête sera au-dessus de l'eau tout au long de l'AVC. Cependant, les nageurs ne peuvent pas voir où ils se dirigent. Dans les piscines avec des voies artificielles, la plupart des nageurs savent combien de coups ils prennent pour atteindre la fin. Les nageurs sont autorisés à tourner la tête pour voir où ils se dirigent, mais cela les ralentit. Ce trait ressemble à un crawl inversé. Les nageurs bougent leurs bras en mouvement semi-circulaire, l'un après l'autre, pour pousser l'eau vers leurs jambes. Pendant qu'ils attrapent de l'eau avec un bras, l'autre bras récupère. Ils donnent des coups de pied dans l'eau avec les orteils pointus et essaient de réduire la traînée en gardant leurs jambes aussi droites que possible. Leur mouvement de bras semi-circulaire leur fournit la poussée nécessaire. L'axe est plus long et suit le corps du nageur de la tête aux pieds. Au départ de la course, les nageurs écartent leurs jambes à la largeur des épaules, face au mur et s'accrochant au bloc de départ. Ils plient généralement les genoux à angle droit et se préparent pour la course. Une fois qu'ils entendent le signal de départ, ils s'éloignent du bloc de départ avec leurs pieds. Ils balancent leurs mains et plongent dans l'eau sur le dos. Règles Au début de la course, les nageurs ne sont pas autorisés à se tenir debout dans ou sur la gouttière. Ils ne peuvent pas non plus plier leurs orteils sur la lèvre de la gouttière. Les nageurs peuvent pousser au départ de la course et après un virage. Aux virages, les nageurs peuvent tourner leurs épaules sur la verticale de la poitrine. Après cela, ils peuvent utiliser une traction continue à un bras ou une traction continue à deux bras pour prendre un virage. Ils devraient se remettre sur le dos après avoir quitté le mur. Les nageurs peuvent légèrement rouler leur corps sur le dos, mais leur corps ne doit faire qu'un angle inférieur à 90 degrés avec l'horizontale. Les nageurs doivent prendre soin de nager avec une partie de leur corps au-dessus de la surface de l'eau tout au long de la course. Cependant, ils peuvent rester complètement dans l'eau dans les virages et à l'arrivée de la course sur une distance ne dépassant pas 15 mètres. En tournant, les nageurs doivent toucher le mur avec une partie de leur corps. AVC du sein Ce style est considéré comme le plus ancien. Dans ce style, les nageurs étirent leurs bras vers l'avant et inclinent légèrement leurs mains vers le bas. Tout en tirant leurs mains vers la taille, ils rapprochent leurs pieds des hanches et replient leurs jambes et donnent un coup de pied dans l'eau avec leurs pieds. Cela propulse leur corps vers l'avant et leur donne de la vitesse. Le mouvement des jambes est similaire à celui d'une grenouille, il est donc également connu sous le nom de coup de pied de grenouille ou coup de fouet. Dans ce coup, plus le corps du nageur fait un angle avec la surface de l'eau tout en essayant de pousser l'eau vers l'arrière, induit une traînée et ralentit le nageur. Les nageurs maîtrisent ce coup en apprenant à réduire la traînée au début de la course en gardant leur corps, de la tête aux hanches, aussi droit que possible. Pour gagner en vitesse tout en poussant l'eau vers l'arrière lors d'un coup de pied de grenouille, les nageurs doivent essayer de garder leurs talons immergés dans l'eau, mais aussi près que possible de la surface de l'eau. Ils doivent apprendre à gérer leur respiration, en rentrant le ventre et en amenant leur visage au-dessus de la surface de l'eau, tout en déplaçant leurs mains vers leurs hanches. La plupart des nageurs de longue distance utilisent ce mouvement. Le capitaine Mathew Webb a été le premier homme à traverser la Manche à la nage en 1875. Il a réussi à couvrir l'immense distance en utilisant ce coup. La course de bras relativement plus petite met moins de pression sur les nageurs et rend cette course idéale pour la nage longue distance. Règles Ils devraient commencer la course en nageant sur leur poitrine. Ils doivent séparer leurs mains et faire un coup de bras au début de la course. Ils devraient prendre un coup de pied de jambe après un coup de bras. Un coup de bras et un coup de pied de jambe forment ensemble un cycle de course. A tout moment de la course, ils ne peuvent pas se retourner. Ils devraient bouger leurs mains simultanément. Ils doivent garder leurs mains au même niveau horizontal. En poussant l'eau du sein, leurs mains peuvent rester sur, sous ou au-dessus de la surface de l'eau. Leur coude doit toujours rester dans l'eau. Cependant, il peut rester au-dessus de la surface de l'eau lors du coup final avant un virage, pendant le virage ou à la fin de la course. Ils peuvent ramener leurs mains sur ou sous la surface de l'eau. Ils ne peuvent pas ramener leurs mains au-delà de la ligne des hanches, sauf pendant le premier coup et à chaque tour. Ils doivent tourner leurs pieds vers l'extérieur pendant la partie propulsive du coup de pied. Ils peuvent briser la surface de l'eau avec leurs pieds, mais ils ne peuvent pas prendre un coup de pied de papillon vers le bas immédiatement après cela. À chaque virage et à la fin de la course, les nageurs doivent toucher le mur avec leurs deux mains simultanément au-dessus ou en dessous du niveau de l'eau. Ils peuvent submerger leur tête après la dernière traction du bras juste avant le toucher, mais ils devraient casser la surface de l'eau à un moment donné au cours du dernier cycle complet ou incomplet précédant le toucher. Style libre Dans les courses de style libre, très peu de restrictions sont imposées au nageur. Le nageur peut choisir de nager dans n'importe quel style. Cependant, le crawl et le style libre sont devenus synonymes car presque tous les nageurs du monde entier utilisent le crawl dans les compétitions de style libre. Dans ce style, les nageurs bougent leurs bras alternativement vers l'avant, tirant l'eau vers l'arrière. Ils battent leurs pieds simultanément. Ils déplacent l'un de leurs bras dans un mouvement semi-circulaire dans un plan vertical pendant qu'ils attrapent l'eau avec l'autre bras et la poussent vers l'arrière. Ils pourraient également choisir de fouetter leurs pieds. Cette variante s'appelle le Trudgen. Règles Front Crawl est le plus rapide des quatre styles principaux. Étant donné que ce style n'est pas réglementé, diverses variantes de crawl comme le crawl australien, le crawl américain peuvent être utilisés dans les courses. Dans les événements de style libre, les nageurs peuvent nager dans n'importe quel style. Mais, dans les épreuves individuelles de relais quatre nages et quatre nages, les nageurs peuvent nager dans n'importe quel style autre que le dos, la brasse ou le papillon. Après avoir parcouru une longueur de couloir et à l'arrivée de la course, les nageurs doivent toucher le mur avec n'importe quelle partie de leur corps. Les nageurs doivent nager avec une partie de leur corps au-dessus de la surface de l'eau, tout au long de la course. Ils peuvent rester immergés dans l'eau tout en effectuant un virage et sur une distance ne dépassant pas 15 mètres après le départ et chaque virage.

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